Der beste Weg, um zu meditieren, wann man macht und bricht und sich nicht in der Meditation verliert

Wenn Ihnen jemand sagt, dass Meditation die Klärung Ihres Geistes beinhaltet, kann es schwierig sein, damit zu beginnen. Wie klären Sie Ihren Geist genau? Wenn der Versuch, wie die meisten Menschen, an nichts zu denken, nur zu mehr Denken führt, können Sie sich gleich zu Beginn weniger als ermutigt fühlen. Wenn Sie sich jedoch auf etwas wie den Atem konzentrieren, werden Ihre Gedanken leichter verblassen.

Es gibt einen Grund, warum so viele meditative Praktiken Ihre Atmung betreffen. Es ist eine seltsame Sache. Im Gegensatz zu Ihrer Herzfrequenz können Sie Ihren Atem schnell und einfach kontrollieren. Wenn Sie es jedoch nicht bewusst kontrollieren, übernimmt Ihr Unterbewusstsein und atmet für Sie.

Sie können sich Ihre Atmung – ihre Geschwindigkeit und Tiefe – als Produkt bewussten und unbewussten Denkens vorstellen. Es ist eine Brücke zwischen zwei Köpfen. Da es bei Meditation darum geht, die bewusste Kontrolle Ihrem Unbewussten zu überlassen, ist dies ein guter Anfang.

Selbst wenn Sie einfach Ihre Atmung beobachten, werden Sie mehr über sich selbst lernen als die meisten Menschen. Ihr Körper braucht frische, saubere Luft – und mehr davon in einer Krise. Wenn Sie bemerken, dass Sie Sauerstoff schlucken, ist Ihr Körper gestresst. Sie fühlen sich vielleicht gut, wahrscheinlich weil Sie sich eine Weile so gefühlt haben, aber Sie verbrennen sich.

Wenn Sie langsam, tief und gleichmäßig atmen, bedeutet dies, dass Sie entspannt sind. Ihr Körper strebt nicht nach einem schnellen Treffer, sondern stellt stattdessen sicher, dass jeder Teil von Ihnen den Sauerstoff erhält, den er benötigt.

Dieser Prozess funktioniert in beide Richtungen. So wie Ihr Geisteszustand Ihre Atmung beeinflusst, beeinflusst auch Ihre Atmung Ihren Geisteszustand. Denken Sie nicht an die aktuelle Rate oder Tiefe. Wenn Sie sich entspannen und in meditative Trance gehen möchten, verlangsamen und vertiefen Sie Ihre Atmung ein wenig. Schon eine kleine Veränderung sagt Ihrem inneren Verstand, dass Sie sich in einem entspannten Zustand befinden.

Wenn Sie sich auf Ihre Atmung konzentrieren, hat Ihr Geist etwas zu tun. Wenn Sie neu in der Meditation sind (oder sogar ziemlich erfahren), wird dies helfen. Wenn Sie an nichts denken, denken Sie oft darüber nach, wie Sie an nichts denken, was nicht hilfreich ist. Aber wenn Sie Ihren Atem Ihre volle Aufmerksamkeit beanspruchen lassen, können Sie Ihre Gedanken klären und gleichzeitig Ihren Körper entspannen.

Gewohnheiten und Rituale sind ähnliche Wesen. Vielleicht ist es eine Gewohnheit, jeden Morgen zu duschen und sich anzuziehen, während ein Ritual komplexer ist. Wenn Sie die Oberflächenblüten ignorieren, laufen beide auf den gleichen Prozess hinaus. Sie führen vorhersehbare Aktionen aus, um vorhersehbare Ergebnisse zu erzielen.

Ihre Morgengewohnheiten garantieren, dass Sie angezogen sind und frisch riechen, wenn Sie gehen. Ihre Meditationsrituale sorgen dafür, dass Sie leicht in Trance geraten.

Aus diesem Grund empfehlen die meisten Meditationstrainer, dass Sie etwas Platz in Ihrem Zuhause beiseite legen. Verwenden Sie dies nur zum Meditieren. Mach es schön und bequem. Wenn Sie Mantras mögen, denken Sie an ein Mantra. Wenn Sie Musik mögen, wählen Sie geeignete Hintergrundspuren. Dies alles wird Teil Ihres Rituals. Dein innerer Verstand sieht, dass du in deiner bequemen Ecke bist, die richtige Musik hörst und die richtigen Gedanken denkst, also muss es Zeit zum Meditieren sein.

Es ist großartig, wenn Sie anfangen. Ich empfehle es auch für fortgeschrittene Meditierende. Aber wenn Sie wirklich Ihre inneren Fähigkeiten auf die nächste Stufe bringen wollen, sollten Sie Ihre Rituale brechen. Meditiere zu seltsamen Zeiten und an seltsamen Orten. Konzentrieren Sie sich nach innen, während Sie lauten Geräuschen oder Stille lauschen. Betreten Sie eine Trance mit verschiedenen oder gar keinen Mantras.

Sie kennen die Vorteile der Meditation. Es ist eines der besten Dinge, die Sie tun können, egal ob Sie Ihre Stimmung, Belastbarkeit, körperliche Gesundheit oder Ihr Vergnügen verbessern möchten. Ein Ritual zu haben ist großartig, weil es die Wahrscheinlichkeit erhöht, dass Sie diese Vorteile nutzen. Wenn Sie das Ritual brechen, können Sie es auf jeden Teil Ihres Lebens anwenden.

Wenn Sie nur an Ihrem vorgesehenen Ort meditieren können … nun, das ist besser, als es niemals zu tun. Noch besser ist es jedoch, nach Belieben in diesen Zustand eintreten zu können. Jederzeit und überall. Wenn die Arbeit stressig wird, möchten Sie sich achtsam entspannen, ohne Ihren Schreibtisch verlassen zu müssen. Wenn Sie auf einem Kreuzfahrtschiff auf der halben Welt sind, möchten Sie trotzdem in Trance geraten können.

Wenn Sie neu in der Meditation sind, ist dies eine großartige Möglichkeit, Ihren Geist zu beschäftigen, ohne nachzudenken. Ihr Körper ist voller sensorischer Informationen, die Sie meistens ignorieren. Wenn du es nicht tust, würde es dich überwältigen. Trotzdem ist es nicht gesund, zu lange zu ignorieren, was Ihr Körper sagt. Sie könnten überrascht sein, wenn Sie sich wieder mit sich selbst vertraut machen.

Wenn sich Ihre Fähigkeiten entwickeln, ist dies eine großartige Möglichkeit, Ihren Fokus zu optimieren. Sie können Ihre Aufmerksamkeit auf kleinere Bereiche richten. Sie können mit der Tiefe und Intensität Ihres Fokus experimentieren. Vielleicht werden Sie sehen, wie langsam Sie Ihr Bewusstsein bewegen können, während Sie Ihre Aufmerksamkeit stabil halten.

Unabhängig von Ihrem Können ist der Körperscan eine großartige Möglichkeit, Ihre Aufmerksamkeit in der Realität zu verankern. Deine Gedanken können dich verführen, aber dein Körper ist real. Hören Sie es und Sie werden sich nie wieder verlieren.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *