Es ist ein Geheimnis, sich zum Meditieren und zum Nutzen für die Gesundheit zu bewegen

Als Meditationslehrer habe ich unzählige Schüler gehört, die ihre Ausreden dafür teilten, warum sie in der vergangenen Woche nicht meditiert haben. Sie wollten. Sie wissen, dass es gut für sie wäre. Sie haben es einfach nicht getan. Zumindest nicht konsequent.

Bei Meditation geht es natürlich darum, Ihre Beziehung zu allen Ereignissen, Sorgen und Ängsten in Ihrem Leben zu ändern. Es ist ein tägliches Ritual – wie Essen, Schlafen und Zähneputzen -, das eine entspanntere, gesündere, bedeutungsvollere und absichtlichere Lebensweise schafft. Es ist eine kraftvolle Praxis, den tiefen Seelenfrieden zu verwirklichen, den wir uns alle wünschen. Also, was ist das Geheimnis, um von Ausreden zu üben?

Die Antwort lautet: Sie müssen ein starkes “Warum?”

Wo findest du dein Warum?

Die Antwort kann Sie überraschen.

Das Geheimnis ist das Körperbewusstsein

Ihr Körper ist nicht nur ein mechanisches Fahrzeug, um alle Aktivitäten in Ihrem Leben auszuführen. Es ist ein hochempfindliches Bio-Feedback-System.

Ihr Körper kann Ihnen sagen, was gut für Sie ist und wie viel, wann Sie sich ausruhen müssen, wann Sie sich entspannen und Spaß haben müssen, wann Sie aufstehen und sich bewegen müssen und wann Sie alleine sein müssen, Kontakt haben Sei mit anderen in der Natur und verbringe Zeit in der Meditation. Es verbindet Sie damit, wann, warum und wie viel Sie tun müssen. Wenn Sie aufpassen.

In unserem Kontext verbindet es Sie mit dem WARUM Sie überhaupt meditieren möchten. Zumindest hat es das Potenzial, dies zu tun – wenn Sie darauf achten. Doch wie oft halten Sie inne und achten wirklich auf die Signale Ihres Körpers? Wie oft hörst du auf zu spüren, was es dir sagt?

Warum machst du das nicht?

Zunächst einmal haben wir eine Kultur, die genau das Gegenteil fördert. Wir werden ermutigt, uns eher nach außen als nach innen zu konzentrieren. Wir werden ermutigt, so viel wie möglich zu tun. Wir werden ermutigt, so viele Produkte und so viel Reichtum, Daten und sensorische Eingaben wie möglich aus der externen Umgebung zu sammeln.

Wir werden ermutigt, schnell zu reagieren, und wir werden davon abgehalten, uns Zeit für wohlüberlegte und tief empfundene Antworten zu nehmen. Wir sind auf schnelle Reaktionen und Soundbits in Nachrichten und sozialen Medien eingestellt. Wir sind ungeduldig mit allem, was Zeit braucht. Wir gehen, gehen, gehen, bis wir zu erschöpft sind, um fortzufahren.

Fühlst du diese Erschöpfung?

Sind Sie jedoch besorgt darüber, was passieren könnte, wenn Sie aufhören? Befürchten Sie, dass Sie zurückfallen und ausgelassen werden? Ab einem bestimmten Punkt können Sie entscheiden, dass Sie einfach nicht mehr so ​​leben möchten. Wenn Sie diesen Punkt erreichen – oder am besten lange vorher -, nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um im Inneren darauf zu achten. Beachten Sie, was all dieses Denken, Tun, Sorgen, Akkumulieren und Stimulieren mit Ihnen macht.

Gibt es eine andere Option?

Meditation schafft eine neue Art zu sein

Meditation unterbricht das ununterbrochene Denken und Handeln und gibt Ihrem Körper die Möglichkeit, sich tief zu entspannen – etwas, das Sie in einem unruhigen Schlaf möglicherweise nicht einmal tun können. Das bewusste Entspannen, wie Sie es in der Meditation tun, löst Spannungen, die sich in den letzten 24 Stunden sowie in den Jahren Ihres Lebens bis zu diesem Zeitpunkt unter Ihrem Bewusstsein angesammelt haben. Es löst langsam die reaktiven mental-emotionalen Muster auf, die Sie auf dem Hamsterrad der Nonstop-Aktivität antreiben. Es beruhigt dein geistiges Geschwätz.

Wenn Sie jetzt zum ersten Mal meditieren, werden Sie diesen entspannenden, beruhigenden und beruhigenden Effekt möglicherweise nicht bemerken. Möglicherweise werden Sie sich noch bewusster darüber, wie beschäftigt Ihr Geist ist, wie widersprüchlich Ihre Emotionen sind und wie angespannt Ihr Körper ist. Wenn Sie Ihren Körper über einen längeren Zeitraum durch Überstress misshandelt haben, fühlen sich die ersten Momente des Körperbewusstseins in der Meditation möglicherweise nicht so gut an.

Oder Sie fühlen sich vielleicht wenig bis gar nichts. All das Denken, Tun und Drängen, Dinge zu tun, die Sie “tun müssen” oder “sollten”, hat Sie möglicherweise davon abgehalten, wie Sie sich fühlen. Möglicherweise haben Sie den Kontakt zu Ihren vitalen Empfindungen und Gefühlen verloren. Möglicherweise langweilen Sie sich nur, ohne dass Sie durch externe Stimulation abgelenkt werden.

Werfen wir einen Blick auf einige wichtige Vorteile, die dieser spirituelle Ansatz bietet.

1. Management von Angst und Depression

Laut vielen Studien kann Meditation Ihnen helfen, mit vielen Problemen wie Depressionen und Angstzuständen umzugehen. In einer Studie mit mehr als 3500 Teilnehmern kamen die Forscher zu dem Schluss, dass die Technik bei der Verbesserung der Symptome von Depressionen und Angstzuständen hilfreich ist.

2. Stärkung der Immunität

Eine andere Studie hat gezeigt, dass Brustkrebs vermieden werden kann, wenn regelmäßig Muskelentspannungsübungen durchgeführt werden. Eine Studie an Patienten über 50 Jahren zeigte, dass diese Techniken dazu beitragen können, die Lymphozyten auszulösen, die Ihr Immunsystem stärken können. Dadurch wird der Körper stärker gegen Tumore und Viren.

3. Blutdruckkontrolle

Wenn Sie meditieren, können Sie die Wahrscheinlichkeit verringern, an Bluthochdruck zu leiden. Ein vom British Medical Journal veröffentlichter Bericht zeigte, dass Patienten, die regelmäßig vermittelten, normale Blutdruckwerte hatten. Die Experten glauben, dass diese Praxis dazu führen kann, dass Ihr Körper weniger auf viele Stresshormone, einschließlich Cortisol, reagiert.

4. Erreichung des emotionalen Wohlbefindens

Wenn Sie durch eine gequälte Vergangenheit gegangen sind, befinden Sie sich möglicherweise nicht in einem gesunden emotionalen Zustand. Glücklicherweise kann regelmäßiges Meditieren Ihnen helfen, Ihr emotionales Gleichgewicht zu erreichen. In der Tat sind Ihre Gesundheit und Ihr emotionales Gleichgewicht miteinander verbunden. Wenn Sie nicht bei guter emotionaler Gesundheit sind, können Sie nicht Ihr Bestes geben, egal ob es sich um Ihre routinemäßige Haus- oder Büroarbeit handelt.

5. Befreiung von IBS

IBS ist die Abkürzung für Irritable Bowel Syndrome. Diese Störung ist eine der häufigsten Darmerkrankungen. Patienten mit IBS zeigen viele Symptome wie seltsames Darmverhalten, Krämpfe, Bauchschmerzen und Blähungen, um nur einige zu nennen.

Es ist interessant festzustellen, dass rund 15% der Männer und Frauen auf der ganzen Welt an dieser Störung leiden. Allein in den Vereinigten Staaten leben rund 45 Millionen Menschen mit dieser Gesundheitsstörung.

Mit routinemäßigen Entspannungstechniken ist es möglich, die Symptome von IBS zu reduzieren und ein friedliches Leben zu führen.

6. Glück und allgemeines Wohlbefinden

Maria Camara PhD, eine Psychotherapeutin, sagt, dass Meditation Ihnen helfen kann, mit Ihren tatsächlichen inneren Qualitäten in Kontakt zu treten. Sie können Ihr wahres Potenzial erreichen, wenn Sie akzeptieren, wer Sie wirklich sind. Außerdem kann diese Übung Ihnen helfen, mit Ihren Gedanken zu arbeiten. Wir können also sagen, dass Achtsamkeit mit Glück und Seelenfrieden verbunden ist. Ohne Seelenfrieden können Sie nichts im Leben erreichen. In der Tat, wenn Sie keinen Frieden in Ihrem Leben haben, können Sie auch Ihre Gesundheit nicht aufrechterhalten.

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