Meditation und psychische Gesundheit, Arten von Menschen, die es nicht können

Wenn Sie ein erfüllteres und befriedigenderes Leben führen möchten, lohnt es sich, Ihre geistige Gesundheit zu stärken. Je stärker die Säulen Ihres Geistes sind, desto besser können Sie das Leben leben, das Sie wirklich wollen.

Ein gesunder Geist handelt, ungehindert von Angst, Verwirrung oder Ablenkung. Und es funktioniert weiter, wenn es schwierig wird.

Ihr Geist ist das Produkt Ihres gesamten Lebensstils (und ich nehme an, das Gegenteil ist auch der Fall). Sich darum zu kümmern ist wie sich um deinen Körper zu kümmern. Sie wollen richtig leben, richtig essen und richtig schlafen. Ihr Geist braucht sozialen Kontakt, interessante Rätsel und körperliche Bewegung, um in Bestform zu bleiben.

Sich um sich selbst zu kümmern, bezieht sich auf jeden Aspekt Ihres Lebens. Meditation ist also nicht die ganze Antwort, obwohl sie sicherlich Teil davon ist.

F: Wie verbessert Meditation Ihre geistige Gesundheit?

Erstens sollte nichts, was ich hier sage, als medizinischer Rat ausgelegt werden. Nur ein lizenzierter Fachmann, der mit Ihnen gesprochen hat, wäre dafür qualifiziert.

Aber für die meisten Menschen ist Meditation ein großartiges Training für die Gesundheit Ihres Geistes. So wie körperliche Bewegung Ihren Körper stark hält, entwickelt Meditation wichtige mentale Fähigkeiten. Wenn Sie sich auf den gegenwärtigen Moment konzentrieren, können Sie nicht in der Vergangenheit verweilen oder sich Sorgen um die Zukunft machen. Das Akzeptieren dessen, was Sie erleben, reduziert den Stich von negativen Emotionen.

Sie heben keine Gewichte, um gut Gewichte zu heben. Sie tun es, um in Ihrem Alltag stark zu werden. Meditation ist das gleiche.

Eine ruhige Zeit ermöglicht es Ihrem Unterbewusstsein auch, Probleme hinter den Kulissen zu lösen. Wenn Sie lange genug meditieren, haben Sie Tage, an denen Sie sich großartig fühlen. Sie werden nicht wissen, was gelöst wurde, aber Sie werden wissen, dass etwas getan hat.

Das macht dich stärker für alles, was als nächstes passiert.

F: Wie viel sollte ich jede Woche meditieren?

Wenn Sie noch nie zuvor angefangen haben, nehmen Sie es langsam. Vielleicht möchten Sie 10 Minuten am Tag, drei Tage die Woche.

Sie wollen das aufbauen. Die meisten Menschen finden es besser (und einfacher), wenn sie jeden Tag 20 Minuten machen. Das mache ich zumindest.

Dann meditiere ich manchmal zweimal am Tag oder habe eine längere Sitzung (ungefähr eine Stunde).

Ob das für Sie richtig ist, liegt bei Ihnen. Ich empfehle Ihnen jedoch, längere Sitzungen zu versuchen.

F: Hilft Meditation bei ernsteren psychischen Problemen?

Es kann. Es gibt viele Beweise dafür, dass Meditation großartig für Dinge wie Angst, Stress und Trauma ist – sogar für PTBS. Bei schwerwiegenden Erkrankungen empfehle ich, sich beraten zu lassen – sprechen Sie mindestens mit Ihrem Arzt. Sie möchten wahrscheinlich auch einen guten Meditationstrainer.

Meditation wird im Allgemeinen nicht für Menschen empfohlen, die halluzinieren oder gespaltene Persönlichkeiten haben.

In diesen Gemeinden sind die Menschen, die es nicht ausprobiert haben, eine Minderheit. Das ist cool, obwohl ich heute nicht über sie spreche. Ich konzentriere mich auf diejenigen, die es ehrlich und solide versucht haben und frustriert weggegangen sind.

Jetzt muss ich klarstellen, dass das, was ich sagen werde, meine Meinung ist. Es kann durchaus falsch sein, obwohl ich davon überzeugt bin. Ich stütze dies auf meine eigenen Erfahrungen mit Meditation und der Psychologie des Unbewussten:

Ich glaube, dass weit über 99% der Menschen lernen können, zu meditieren. Und die meisten von denen, die “nicht” meditieren können, scheinen nach einiger Zeit in drei Kategorien zu fallen.

Das Unbewusste

Meditation tut viele Dinge für Körper und Geist. Wenn Sie es nur zum Entspannen verwenden, ist das großartig – es ist ein ideales Werkzeug dafür. Wisse nur, dass es so ist, als würde man einen Käfer mit einem Koffer schlagen.

Es kann so viel mehr. Dein Unbewusstes ist die Quelle deiner Gefühle. Nicht nur offensichtliche wie Glück oder Wut, sondern auch komplexe wie Motivation und Sorge.

Wenn Ihre Emotionen unausgeglichen sind oder seltsame Dinge tun, haben Sie Optionen. Eine Möglichkeit besteht darin, die Ursache tief in Ihrem Kopf zu finden und sie anzusprechen.

Menschen verwenden Meditation, weil sie das Bewusstsein beruhigt und Ihnen nützliche Werkzeuge wie Geduld und Akzeptanz gibt. In diesem Zustand innerer Ruhe können Sie Muster in Ihrem eigenen Denken aufdecken und auflösen.

Aber es gibt Menschen, die sich die ganze Zeit in diesem Zustand befinden. Durch eine Eigenart der Psychologie ist ihr Bewusstsein immer ruhig. Ihr innerer Dialog ist ein Flüstern oder völlig abwesend.

Macht das diese Leute erleuchtet?

Vielleicht, vielleicht nicht. Aber wenn Sie denken, dass dies Sie beschreibt, dann ist mein Rat:

Übe, geduldig mit dir selbst zu sein. Lerne deine Gedanken zu akzeptieren. Wenn Sie Ihr Denken beurteilen, wird Ihr Verstand die Dinge von Ihnen fernhalten.

Ein enger Freund wird aufhören, mit Ihnen zu sprechen, wenn Sie alles beurteilen, was er sagt. Behandle deinen Geist wie einen guten Freund.

Dann wird Meditation für Sie einfach. Denken Sie einfach darüber nach, woran Sie arbeiten möchten. Sie können die Techniken zum Fokussieren und Atmen überspringen – diese bringen Sie in einen Zustand, in dem Sie sich bereits befinden.

Die Meditierenden mit verschiedenen Namen

Manche Menschen meditieren, können aber nicht loslassen, sich nicht konzentrieren oder bei der Arbeit bleiben. Sie entscheiden dann, dass sie Meditation versucht haben und es ist nichts für sie.

Für einige dieser Leute graben Sie etwas tiefer. Sie fragen nach ihren Hobbys und es stellt sich heraus, dass sie gerne wandern, malen, schwimmen, Filme machen …

Vielleicht spielt sie am liebsten mit ihren Kindern. Vielleicht lieben sie ihre Arbeit.

Wenn Sie Aktivitäten haben, die Sie lieben, können Sie diese zum Meditieren verwenden. Wenn Sie sich oft in der Aktivität verlieren – wenn Sie sich dadurch aufgeladen oder in Frieden fühlen – dann habe ich gute Nachrichten. Das ist der Zustand der Meditation.

Sie mögen es seltsam finden, dass so etwas wie Tennis meditativ sein kann. Beim Tennis geht es schließlich um Geschwindigkeit, Schweiß und Ausflüge. Aber wie viele Tennisspieler erleben, wie sich die Zeit verlangsamt und die Welt ruhig wird, selbst wenn sie sich bewegen, um einen Tennisball mit 200 km / h abzufangen …

Meditation ist keine besondere Denkklasse, die nur in Klöstern stattfindet. Du erlebst es die ganze Zeit in deinem Leben. Es geht darum, etwas zu nutzen, zu erweitern und zu schätzen, was Sie bereits tun.

Wenn Sie das nächste Mal meditieren, behalten Sie diese Erfahrung im Hinterkopf. Alles, was Sie diesem Zustand näher bringt, ist gut. Wenn Sie sich weiter davon entfernen, kehren Sie zu dem zurück, was Sie zuvor getan haben.

Das Inner Blockierte

Dann gibt es Menschen, denen es schwerer fällt, auf ihr Unbewusstes zuzugreifen. Ihre Gefühle sind getrübt, ihre Vorstellungskraft ist begründet und die obigen Beschreibungen über das Tennisspielen machten für sie keinen Sinn.

Hier gibt es kein Urteil. Wenn Sie denken, ich beschreibe Psychopathen, bin ich nicht. Einige Menschen leben ein hochintellektuelles Leben. Es gibt Tausende lohnender Karrieren, die solche Menschen brauchen – Menschen, die in der Lage sind, ein Problem rational zu durchdenken, ohne abgelenkt zu werden.

Es ist nichts Falsches daran, Zufriedenheit statt Glück zu suchen.

Wenn Sie Meditation schwierig finden, weil Sie zu bewusst sind, könnten Sie es sein. Wenn dir jemand sagt, du sollst deine Augen schließen und hineingehen, weißt du nicht, was das bedeutet. Es ist eine unklare Anweisung und, Junge, das muss irritierend sein.

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