Tipps, um effektiv zu meditieren und sich besser zu konzentrieren, damit Sie keine Missverständnisse darüber haben

Es gibt Zeiten im Leben, in denen Sie sich nicht sehr positiv über das Leben fühlen, an Ihren Entscheidungen zweifeln und über die Zukunft verwirrt zu sein scheinen. Für Menschen, die sich in früheren Zeiten nicht fangen, treten Langzeiteffekte wie Angstzustände, Depressionen, Rückenschmerzen und andere körperliche Probleme auf. Die Führung dauert dann länger, um sie zu erreichen, und ein besseres Leben scheint aus ihrer Sicht Unsinn oder unmöglich zu sein.

Jeder negative Gedanke oder jede negative Emotion ist ein Indikator dafür, dass Sie Ihre Verbindung verloren haben. Je früher Sie erkennen und wieder verbinden, desto besser ist es für Sie. Wir alle sind durch Bewusstsein / Energie / Gott oder einen anderen Namen, den Sie nennen möchten, miteinander verbunden. Diese Verbindung ist wichtig für das Überleben. Manchmal, wenn wir etwas beobachten oder einen Verlust erleben, wird die Verbindung für einige Zeit ausgedünnt und im Allgemeinen wieder verbunden, wenn sich Dinge / Gedanken / Emotionen ändern.

Meditation kann nur 2 Minuten dauern und länger als 2 Stunden dauern. Im Folgenden finden Sie einige Tipps, die hilfreich sein können.

1. Beginnen Sie früh

Die beste Zeit zum Meditieren ist, sobald Sie aufwachen. Ja, Sie müssen mit Ihrem Tag weitermachen, aber 1-2 Minuten in Ihrem Bett, bevor Sie mit Ihrem Tag weitermachen, verursachen keinen großen Schaden. Bevor Sie aufstehen, schließen Sie Ihre Augen für 1-2 Minuten und atmen Sie einfach.

2. Dein Atem ist der Schlüssel

Wenn Sie sich tagsüber verwirrt fühlen oder meditieren möchten, beginnen Sie mit Ihrem Atem. Konzentrieren Sie sich für ein paar Atemzüge auf Ihr Ein- und Ausatmen. Schließe deine Augen und atme normal. Sieh den Unterschied. Dauert nicht lange, probieren Sie es aus.

3. Ihre Gedanken sind Gäste

Die am häufigsten gestellte Frage ist, was mit den Gedanken zu tun ist, die beim Meditieren entstehen. Ihre Gedanken sind wie Ihre Gäste im Haus, sie sollen richtig gehen. Beobachten Sie die Gedanken kommen und gehen. Geh nicht mit ihnen aus. Du bleibst in deinem Haus.

4. Bestrafen Sie sich nicht dafür, dass Sie es nicht tun

Wenn Sie eine Routine für die Meditation erstellt haben, wird es eine Zeit geben, in der Sie dieser nicht folgen können. Sei nicht sauer auf dich. Lass es los, es gibt nächsten Tag zum Üben. Bleib nicht in der Vergangenheit, freue dich auf den nächsten Moment zum Meditieren.

5. Erwarten Sie nicht

Lass dich frei, wenn du meditierst. Erwarten Sie während der Meditation keine besonderen Erfahrungen. Sie werden überrascht sein, was kommen wird. Genieße einfach das Nichts

Viele Menschen neigen dazu zu glauben, dass Meditation mit einem Großbuchstaben M aus dem mysteriösen Orient und mit allen möglichen religiösen oder mystischen Untertönen zu uns kam. In Wirklichkeit wurde Meditation in vielen Kulturen in vielen Formen gelehrt und praktiziert und ist in Wirklichkeit häufiger als die meisten Menschen denken.

Es ist auch einfacher als die meisten glauben, anzufangen und auch als lebenslange Praxis fortzufahren.

Während es viele Dinge gibt, die der Anfänger über Meditation wissen möchte, habe ich beschlossen, die folgenden drei häufigen Missverständnisse über Meditation zu diskutieren, die jemanden daran hindern könnten, es zu versuchen.

Dies ist KEINE Anleitung, wie man meditiert, aber ich hoffe, dass Sie am Ende dieses kurzen Artikels ermutigt werden, mehr über die Praxis zu erfahren und viele der Vorteile der Meditation zu genießen.

1. Ist Meditation schwer zu lernen?

Nun, es gibt einen gewissen Schwierigkeitsgrad, die meisten Dinge zu lernen, aber ich glaube, ob es für den Einzelnen einfach oder schwierig ist, zu lernen, die Vorteile machen es die Mühe wert. Ich möchte jedoch, dass Sie verstehen, dass die meisten Menschen zwar mehr oder weniger Schwierigkeiten beim Erlernen des Meditierens haben, die meisten jedoch feststellen werden, dass sie mit ein wenig Anleitung und Übung bald die Vorteile der Meditation erfahren werden.

Ein Teil der Verwirrung liegt im Verständnis oder Missverständnis der Menschen darüber, was Meditation bedeutet.

Im Wesentlichen versetzen Sie sich in einen Zustand, in dem Ihr Bewusstsein zumindest etwas aufgehoben ist und Ihr Unterbewusstsein Situationen und Probleme sichten und sortieren kann, wobei Sie häufig zu Schlussfolgerungen oder Lösungen gelangen oder zumindest weitere Studienwege vorschlagen oder Ermittlung.

2. Muss ich Experte werden, um davon zu profitieren?

Weill, wenn Sie die vorherige Diskussion gelesen haben, sind Sie möglicherweise auf dem Weg, die Antwort bereits zu erhalten. Fast alle von uns meditieren bereits auf die eine oder andere Weise und können die Vorteile verstehen, die wir aus diesen meditativen Zuständen und Aktivitäten ziehen.

Ein Großmeister in der Kunst der Meditation zu werden, kann natürlich Vorteile bringen, die weit über die der “kleinen Heuschrecke” oder “Padawan” hinausgehen, aber fast sobald Sie anfangen, regelmäßig zu meditieren, werden Sie Verbesserungen und Vorteile vieler Arten bemerken .

3. Muss ich alle Ordensleute oder Spirituellen zum Meditieren bringen?

Ich denke du bist wahrscheinlich schon da, aber einfach … NEIN!

Während viele Menschen gerne in die spirituelle Seite meditativer Praktiken einsteigen, können Sie die meisten Vorteile bei einem schönen langen Spaziergang, einem Sonnenuntergang, einem Spaziergang durch ein Feld oder einem guten Buch erleben.

Ja, Sie KÖNNEN Yoga lernen, im Lotussitz sitzen, Kerzen anzünden, Glocken läuten und Meditationsmusik spielen, aber während dies die Praxis für einige … oder viele … verbessern kann, sind die Vorteile für Sie da … in Ihrem Wohnzimmer, an Ihrem Schreibtisch, in einem Zug, fast überall und jederzeit.

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