Wie verbessern Cardio-Übungen die Lebensqualität und -quantität? Dies ist Cardio für ältere Menschen

Man muss den Druck verstehen, der durch Übergewicht und Bewegungsmangel auf Herz und Lunge ausgeübt wird. Beide sind für Menschen über 70 Jahre relevant, weil viele dazu neigen, sich zurückzulehnen, mehr zu essen und sich Tischspielen oder, wie ich, am Computer hinzugeben. Stunden des Sitzens sind extrem ungesund und eines Tages sagte mir eine Stimme in mir, ich solle in ein Fitnessstudio gehen. Dies war völlig unerwartet und es war das Beste, dieser Stimme zu gehorchen.

Diese innere Stimme ist mir aufgrund der Erinnerung an die Reinkarnation und der Verbindung zum universellen Geist, dem wahren Gott, bekannt. Es hat mir einen Job gegeben, weshalb ich lange Stunden am Computer verbringe. In den letzten 30 Jahren umfasste die Übung neben der Hausarbeit nur Gartenpflege und Spaziergänge.

Jetzt wurde der Befehl empfangen und ein örtliches Fitnessstudio für Frauen empfing mich nur mit offenen Armen. Abgesehen von einer 14-tägigen Gebühr von 38 USD, die für eine Rente gut erschwinglich ist, gibt es PT-Klassen, die eine für ein gesundes Herz beinhalten. Es findet zweimal pro Woche statt und ist im Grunde sehr angenehm.

Die Übungen sind einfach und umfassen im Verlauf von 45 Minuten kleine Gewichte, Schritte und Ballbewegungen wie Werfen und Fangen. Manchmal gibt es auch Square Dance-Bewegungen, die das Gleichgewicht verbessern. Das Dehnen und Biegen von Muskeln ist für mich mittlerweile zur täglichen Routine geworden.

An den anderen Tagen bietet das Fitnessstudio alle Arten von Geräten für diejenigen, die trainieren möchten. Für mich ist das Fahrrad mein Favorit, obwohl viele die Wander- und Rudergeräte benutzen. Andere Geräte ermöglichen das Dehnen von Muskeln im Nacken, Rücken und Beinen, was ich ebenfalls nützlich finde.

Der Aufbau von Muskeln, die im Laufe der Jahre der Inaktivität verschwunden sind, ist eine meiner Errungenschaften, und es ist eine andere, vom Boden aufstehen zu können, wenn ich umfalle. Seit ich an diesem Ort angefangen habe, hat sich mein Gleichgewicht so weit verbessert, dass es zu Hause keine Stürze mehr gab, während ich vorher stolperte und über irgendetwas auf meinem Weg fiel.

1. Aerobic-Übungen senken den Blutdruck sofort. Durch regelmäßiges Training können Bluthochdruckpatienten möglicherweise die Menge an Herzmedikamenten reduzieren, die sie täglich einnehmen müssen.

Menschen mit hohem Blutdruck und anderen Herzerkrankungen können auch von regelmäßiger Bewegung profitieren. Es ist denkbar, das Fortschreiten von Herzerkrankungen umzukehren, wenn eine Person bereit ist, ihre Ernährung zu ändern und sich aktiver zu verhalten.

2. Laut einer kürzlich in den USA durchgeführten Studie können Aerobic-Übungen die Induktion negativer emotionaler Reaktionen bei Männern wie Angstzuständen und insbesondere Wut reduzieren. Dies kann auch zu einer besseren Herzgesundheit führen, da Wut bekanntermaßen den Blutdruck erhöht, was eine Person für MI oder Herzinfarkt prädisponiert.

3. Aerobic-Übungen wärmen den Körper auf. Während einer strengen körperlichen Aktivität steigt die Körpertemperatur des Körpers an. Wenn eine Person aufhört zu trainieren, kühlt sich der Körper ab. Dieser Kühlmechanismus ermöglicht es den Muskeln einer Person, sich zu lockern und zu entspannen.

4. Aerobic-Übungen können das Fortschreiten der Alzheimer-Krankheit verlangsamen. Ohne Rezept Propecia Eine Person mit Alzheimer-Krankheit erfährt mit der Zeit eine verminderte motorische Kapazität, da die Krankheit die neurologische Kapazität einer Person zunehmend beeinflusst.

Bereits Ende der neunziger Jahre durchgeführte Studien weisen darauf hin, dass ein aktiver Lebensstil dazu beitragen kann, diese Komponente der Alzheimer-Krankheit zu verlangsamen, zu verhindern oder sogar umzukehren. Die Übung muss nicht streng sein – selbst zehn bis fünfzehn Minuten pro Tag sind bereits ein guter Weg, um die Degeneration des Gehirns bei Alzheimer-Patienten zu verlangsamen.

5. Regelmäßige Aerobic-Übungen fördern eine gute Körperhaltung. Eine gute Haltung ist ein sehr wichtiger Faktor für Senioren, da die Haltung auch die Atmungsfähigkeit einer Person beeinflusst.

6. Bewegung wurde auch mit tieferem, besserem Schlaf in Verbindung gebracht. Wenn Sie also Probleme haben, einzuschlafen oder nachts tief zu schlafen, ist spätes Training möglicherweise die Lösung, nach der Sie gesucht haben.

Wenn Sie jedoch durch Training so weit angeregt werden, dass Sie nicht mehr sofort schlafen können, sollten Sie Ihre reguläre Fitnessroutine früh am Tag planen. Ihr Körper hat also genug Zeit, um sich vor dem Schlafengehen abzukühlen.

Herz-Kreislauf-Übungen steigern die aerobe Fitness. Wie wir wissen, beeinträchtigen aerobe Fitness zwei Funktionen, versorgen die Muskeln effizient mit Sauerstoff und Abfallprodukte (Kohlendioxid und Stoffwechselabfälle) werden ausgestoßen.

Cardio-Workouts verbrennen Fett im eigentlichen Sinne. Aber hängt von der Art und dem Training ab, die bis zu 1000 Kalorien pro Stunde verbrennen können. Wenn Sie die Idee verhungern lassen, können Sie keine richtigen Ergebnisse erzielen, da der Körper zu den Phänomenen der Kalorienzufuhr und -abnahme gehört. Wenn Sie Ihrem Körper keinen Kraftstoff geben, wie können Sie dann positive Ergebnisse von Ihrem Körper erwarten? Wenn Sie also Ihr Körperfett sinnvoll reduzieren möchten, müssen Sie auf Ihren Körper hören und eine angemessene Menge an Nährstoffen bereitstellen.

7. Studien zeigen, dass wenn Sie 1 Stunde aerob verbringen, dies 2 Stunden Ihrer Lebensspanne verlängert, was wahrscheinlich eines der gesündesten Geschäfte ist. Daher verbessert aerobe Fitness die Qualität und Quantität Ihres Lebens.

Die Mehrheit der Menschen mag keine Aerobic-Übungen, weil sie befürchten, dass sich ihre Muskelgröße verringert, wenn sie sich an diesen Übungen wie Laufband, Springen, Fahrrad usw. beteiligen. Tatsächlich ist es gut, ein Herz-Kreislauf-Training durchzuführen, um die allgemeine Ausdauer zu erhöhen und Ruheherzfrequenz des Körpers und es ist auch wichtig, mehr Kalorien zu verbrennen und Fett aus Ihrem Körper zu reduzieren.

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